ممنوع تناول هذا الطعام قبل النوم مباشرة .. هام

نصائح فى البداية 

 1_تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الى السرير بساعتين على الأقل .

 2_تجنب تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. 

 3_ تناول الكثير من الفاكهة في الليل حيث أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة قليلة من السكر.

 4_تجنب التوتر والقلق لأنه يحرمك من النوم ويشجعك على تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل 

 

سنتعرف على أسوء الأطعمة المحتملة التي يمكن أن تأكل في وقت متأخر من الليل وتسبب ضرر كبير على الجسم 

1_ المكرونة :

غنية بالكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى دهون بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب لك سمنة كبيرة

خاصةً إذا ماقمت بتناولها ليلاً.

2_ البيتزا :

 لوجبة دسمة جدا يحتاج جهازك الهضمي لوقت طويل حتى يعالجها،  تتسبب مكوناتها الدسمة بزيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى حموضة المعدة المتعبة جداً ليلاً.

3_الحلويات :

 ولا ننسى الشكولاته تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون وإذا كنت ترغبين بقضاء ليلة هادئة وبعيدة عن القلق وكوابيس السمنة ابتعدي عن تناول الحلويات ليلاً.

4_اللحوم الحمراء:

 مهمة جداً وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد الغذائية الضرورية للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم يتسبب لك بالاضطرابات الهضمية والأرق 

5_الاطعمة المقلية

  رقائق البطاطس وغيرها من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية غير مرغوبه لصحتك، وخاصة في الليل .

6_الثوم:

 له تأثير مزعج على المعدة ويتسبب بانتفاخ الأمعاء. 

7_ المشروبات الغازية :

 المشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل كبير، كما انها حامضية في الطبيعة وشربها في الليل يزيد من ضغط المعدة ويسبب المغص .