إن وصفة السعادة والرضا بالأقدار يمكن أن يعيشها العبد في ظلال ثلاث آيات مباركات:

﴿لا تدري لعلّ الله يُحدث بعد ذلك أمرا﴾ 
سورة-الطلاق 1

(سيجعل الله بعد عسر يسراً)سورة-الطلاق 7

(فإن مع العسر يسرا ❂ إن مع العسر يسرا)سورة-الشرح 5 6

إذا مررت بحزن فلا تحبسنّك اللحظة الراهنة وثق بالله الذي يقلّب الأيام والأقدار وأن أقداره متحركة..واقرأ بقلبك قوله تعالى: ﴿لا تدري لعلّ الله يُحدث بعد ذلك أمرا﴾.
وقِفْ على ما ينطوي عليه حرف (سين الإستقبال) من أمل في قوله تعالى: (سيجعل الله بعد عسر يسراً).
واجعل يقينك بوعد الصادق المصدوق صلى الله عليه وسلم عندما فهم قول ربه (فإن مع العسر يسرا ❂ إن مع العسر يسرا) فقال عنه: "لا يغلب عسرٌ يسران".
وكن على قناعة راسخة عند العبد الواثق بالله فلا يحبس نفسه في اللحظة الراهنة سواء كانت جوعاً أو مرضا أو كربة أو هماً ويعلم أن الله لا يقدّر لعبده إلا خيرا وأن الخير والنصر قادم بإذن الله.

نصائح فى البداية 

 1_تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الى السرير بساعتين على الأقل .

 2_تجنب تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل. 

 3_ تناول الكثير من الفاكهة في الليل حيث أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة قليلة من السكر.

 4_تجنب التوتر والقلق لأنه يحرمك من النوم ويشجعك على تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل 

 

سنتعرف على أسوء الأطعمة المحتملة التي يمكن أن تأكل في وقت متأخر من الليل وتسبب ضرر كبير على الجسم 

1_ المكرونة :

غنية بالكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى دهون بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب لك سمنة كبيرة

خاصةً إذا ماقمت بتناولها ليلاً.

2_ البيتزا :

 لوجبة دسمة جدا يحتاج جهازك الهضمي لوقت طويل حتى يعالجها،  تتسبب مكوناتها الدسمة بزيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى حموضة المعدة المتعبة جداً ليلاً.

3_الحلويات :

 ولا ننسى الشكولاته تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون وإذا كنت ترغبين بقضاء ليلة هادئة وبعيدة عن القلق وكوابيس السمنة ابتعدي عن تناول الحلويات ليلاً.

4_اللحوم الحمراء:

 مهمة جداً وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد الغذائية الضرورية للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم يتسبب لك بالاضطرابات الهضمية والأرق 

5_الاطعمة المقلية

  رقائق البطاطس وغيرها من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية غير مرغوبه لصحتك، وخاصة في الليل .

6_الثوم:

 له تأثير مزعج على المعدة ويتسبب بانتفاخ الأمعاء. 

7_ المشروبات الغازية :

 المشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل كبير، كما انها حامضية في الطبيعة وشربها في الليل يزيد من ضغط المعدة ويسبب المغص .

فى البداية لزم تهتمى بنفسك وتبقى عايزة فعلا تكونى جميلة فى كل وقت نزكز فى كل حاجه نقوالها نبداء بــــ

1_الرموش :

1_ زيت الزيتون 

2_زيت اللوز 

3_الخروع

4_زيت الثوم 

5_زيت السمسم

وصفة زيت الزيتون للحصول على رموش طويله في 3 أيام

المكونات :

4 ملاعق من زيت الزيتون و4 اربع ملاعق من عسل النحل الطبيعى ويتم التجانس بينهم  

أحضري فرشاة مسكاره نظيفه تماماً من الماسكاره وضعيها على الخليط وضعيها على رموشك قبل النوم ,طبقي هذه العمليه لمدة 3 أيام ولاحظي الفرق

2_ترطيب الشفايف :

وتحدث التشققات أيضاً نتيجة بعض العادات الخاطئة أهمها:

قلة تناول الماء.

لعق الشفاة باستمرار.

بعض المواد الكيميائية الموجودة في معجون الأسنان.

التعرض للشمس.

بعض المواد الموجودة في مساحيق التجميل.

التنفس عبر الفم.

استخدمى مرطب طبيعى للشفاه قبل النوم و مفيش احسن من زيت الزيتون او زبدة الكاكاو او زيت اللوز او زيت جوز الهند استخدميهم كل يوم قبل ما تنامى و هتصحى تلاقى شفايفك جذابة و جميلة .

3 – الهالات السوداء :

بتصحى كل يوم و تحت عنيكى اسود حتى لو نايمة كويس لازم تجربى النصيحة دى .زودى مخدة كمان و نامى على ظهرك افضل لان ده هيساعدك فى تنقل الدورة الدمويلة و السوائل لجلدك احسن و استخدمى زيت اللوز تحت عنيكى قبل ما تنامى هيساعد على نضارة المنطقة دى جداو كمادات من عصير الخيار المضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون  و كمادات عصير النعناع 

4 – الترطيب :

استخدمى كريم فيه فيتامين اى تحت عنيكى او زيت زيتون على بشرتك كلها قبل ما تنامى و سيبيه بعد ما تعملى مساج ومش تنسى ماء الورد والخميره زيت اللوز هتصحى الصبح بشرتك منورة .

5 – التجاعيد :

لو ظهر اثار تجاعيد فى بشرتك حاولى تستخدمى مخدة غطاها حرير مش قن لان القطن بتزود التجاعيد لانها بتضغط على بشرتك جامد بعكس الساتان او الحرير اللى هيحافظ كمان على شعرك من التكسر .

طبعا تساقط الشعر مشكلة كبيرة اووى هقوالكم على حل ليها هيعجبكم وانا مجربة والله العظيم 

استخدام زيت جوز الهند والثوم 

فى البداية انا مجرب الطريقة دى بجد والله وفعلا جابت نتيجة كويسة جدااااا تجيبى زيت جوز الهند مع الثوم ويطحنوا اووى مع 3 فصوص ثوم مع زين جوز الهند وتحطيه على شعرك 20 دقيقة طبعا ريحته بتكون صعبة شوية بس الشامبو بعدها هيضيع الريحة بعدها نتيجة هتحسيها فى تسريح شعرك وتقله

دعاء مريح للقلب المتعب 

اللهمّ إنّي ظلمت نفسي ظلماً كثيراً، ولا يغفر الذّنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنّك أنت الغفور الرّحيم

اللهمّ بعلمك الغيب وقدرتك على الخلق، أحييني ما علمت الحياة خيراً لي، وتوفّني ما علمت الوفاة خيراً لي.

اللهمّ إنّي أسألك خشيتك في الغيب والشّهادة، وأسالك كلمة الحق في الرّضا والغضب، وأسألك القصد في الغنى والفقر.

اللهمّ أسألك لذّة النّظر إلى وجهك الكريم، والشّوق إلى لقائك في غير ضراء مضرّة، ولا فتنة مضلّة، اللهمّ زيّنا بزينة الإيمان، واجعلنا هداة مهتدين.

اللهمّ اجعلنا من الّذين فتحوا باب الصّبر، واردفوا خنادق الجزع، وجازوا شديد العقاب، وعبروا جسر الهوى.


اللهمّ إنّي أسالك الهدى والتّقى والعفاف والغنى.

اللهمّ اهدني وسدّدني